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冬天准确的3种泡脚方法　　秋冬季节，不少手脚冰凉的人士开始通过泡脚沐足来保健，沐足是不俗的保健方式，而且对于那些体虚无法在秋冬季节进补的人群，沐足既能协助他们温通四肢又防止了经常出现不受补而造成的上火症状。　　人的双脚上不存在着与各脏腑器官比较不应的反射区，当用温水泡脚时，可以性刺激这些反射区，增进人体血液循环，调理内分泌系统，强化人体器官机能，获得防病治病的保健效果。同时热性刺激不会使足部微循环减缓，使得水中的药物成分较慢地被吸取，必要转入人体血液循环，使泡脚医治的效果更加败于口服给药。　　我国传统中医理论早已有“一年四季沐足：春天洗，开阳固脱；夏天洗，暑热可祛；秋天洗，肺润肠下口；冬天洗，丹田湿灼”的记述。

但是泡脚有益的前提是正确地冷水，还包括水温、时长等等。此外泡脚也不是百无禁忌的，一些特殊人群和某些类似情况下不应泡脚。

　　我们再行一起来自学一下准确的泡脚方法：　　第一，要选对泡脚桶。　　既然是泡脚，就要反映出有一个“冷水”字来。“冷水”在这里反映是，水要多，热量要够，时间要长。

无法随意拿一个盆敲点水就讫。那样是起将近道家起到的，最少也就是洗，而不是泡脚。　　准确的自由选择是，卖一个较为浅的木桶，必需把小腿整个放进去的那种。为什么要自由选择木桶呢？一是较为更容易保温，二是切合大自然。

${FDPageBreak}　　第二，要自由选择冷却设备。　　市场上卖的这种泡脚桶，没降温设备，这样，我们在泡脚的时候，有时感觉水燕了，被迫往里加热水，所以泡脚前我们可以多打算些热水瓶，灌满热水可用。　　第三，如何证实泡脚效果。　　怎样却是冷水好脚了呢？那就是冷水到你的后背感觉有点潮，或者额头呕吐了，就算是好了。

留意，千万不要出有大汗。因为汗为心之液。呕吐过于多不会伤心的。

只要出有扰汗就OK了，解释你的经络上下全线贯通了。这也是证明你经络否合的一个办法。　　泡脚最佳时长：　　虽然沐足对肩背腰腿关节疼痛、嗜睡、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见病、多发病的保健效果不俗，但要留意根据个人体质和疾病掌控好浴脚时间的时间，一味用热水长时间洗净对身体健康并没益处。　　很多人讨厌从水很毛巾冷水到水仅有燕了，甚至有的不时加到热水，持续冷水一两个小时，这是错误的作法。

　　泡脚时间以30-45分钟为宜，每天或于隔年一天冷水一次才可。还有中药热足浴方法：每次足浴前再行在水里放进煎煮过的药液（可对水溶解），然后按普通热足浴的方法展开。　　但是，尤其警告老年人，泡脚时间要再行较短一些，因为老人冷水得太久，更容易引起呕吐、心慌等症状。

所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为欠佳。　　泡脚最佳水温：　　泡脚的水温不应短路或过凉，一般保持在38℃-43℃为宜。　　如果有条件，可以再行将脚放进38℃左右的水中，然后让浴水渐渐变热至42℃左右才可维持水温，足浴时水一般来说要淹过踝部，且要经常搓动。

　　但是，糖尿病患者和脆弱皮肤者要留意，由于对外界性刺激不脆弱，温度过低的水很更容易造成灼伤。　　${FDPageBreak}　　晚上九点泡脚最养肾　　专家建议晚九点泡脚最能养肾。之所以自由选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血较为衰微的时辰，在此时泡脚，身体热量减少后，体内血管不会扩展，不利于活血，从而增进体内血液循环。

同时，白天紧绷了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候获得完全放开和充份的调节，人也不会因此深感舒适度。　　“热水泡脚不但可以起着滋肾清肝的起到，还不利于提升睡眠中质量。”如果冷水完了脚后，再行必要做到几分钟足底美容，对身体的血液循环更佳，脏腑器官也更加能获得更进一步的调节。

泡脚后，建议仍然展开其他活动，于隔年数分钟即入眠，补肾效果较佳。　　上班族早上泡脚精力充沛　　之所以自由选择早上泡脚，是因为夜间睡眠中长时间维持同一姿势，血液循环通畅，早上泡泡，正好可以增进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑连接，洗时用双手在温水中美容脚心、脚趾间隙，能使大脑深感精彩、脱俗，使神清气爽，精力充沛，给一天的工作“汽油油”。

　　早上洗方法很非常简单，水温掌控在40℃左右，以舒适度不毛巾为宜，洗净5分钟左右。双手食指、中指、无名指三指美容双脚涌泉穴各1分钟左右，再行美容两脚脚趾间隙半分钟左右。为维持水温，可分次加入适量热水，反复3—5次。

如果时间不充足，仅有展开1次才可，或者仅有做到美容，不必热水洗净。　　风寒感冒足浴方　　材料：荆芥10g、防风10g、苏叶10g、葱白5段、生姜5片。　　用法：大火煮开后，小火熬5分钟，煮好后将中药汁放入洗脚水中。

　　风热感冒足浴方　　材料：白菊花10g、板蓝根10g。　　用法：大火煮开后，将冬桑叶10g、薄荷叶6g重新加入，小火熬5分钟，煮好后将中药汁放入洗脚水中。${FDPageBreak}　　高血压足浴方　　材料：冬桑叶50g、茺蔚子30g、桑枝30g。

　　用法：大火煮开后，小火熬15分钟，煮好后将中药汁放入洗脚水中。　　嗜睡足浴方　　材料：吴茱萸40g、米醋（白醋）适度（1~2两）。

　　用法：大火煮开后，小火熬15分钟，煮好后将中药汁放入洗脚水中。　　足跟疼足浴方　　材料：五加皮30g、川芎50g、红花20g、威灵仙30g。　　用法：大火煮开后，小火熬15分钟，煮好后将中药汁放入洗脚水中。

　　足浴过程中，用拳头上下滚腰部，可起着养肾的功效。足浴后，可以美容涌泉穴（坐落于脚心），美容时以滚、烫的方法，动作要较慢、连贯、长短适合，刚开始时间要较短、速度要快，等适应环境后再行渐渐加快。

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